Johannas

Först insåg jag att jag ahr dåligt med träningskläder. Av de kläderna jag har finns inga linnen överhuvudtaget. Jag älskar färg så dessa från Nike vore inte helt fel:)



Eller i alla fall något i stil med det. Helst hade jag velat ha ett rosa. Japp, jag är flickig.

Jag vet inte hur mycket jag har nämnt om mig själv. Kanske mycket, kanske lite, jag kommer inte ihåg. Men i vilket fall ska jag göra ett nytt inlägg om detta nu. Antagligen kommer jag skriva mer inlägg som har om mig att göra och följaktligen kommer de inläggen hamna i den här kategorin, ''om mig''.

Jag heter Johanna, är snart 18 år och till hösten börjar jag tredje året på Tingsholmgymnasiet. Jag går Natur/ Samhällsprogrammet där och det tredje året har jag valt inriktningen natur. Jag är en naturmänniska skulle jag tro, exempelvis så älskar jag matematik. Det har jag alltid gjort. Vad jag ska göra efter alla dessa år i skolan är fortfarande en gåta för mig. Jag har en del planer, sedan får man se vilka som verkligen blir av.

På fritiden tränar jag som sagt mycket, och jag tycker det är jätteskoj! Det är nog ingen som missat det.. Under hösten till våren är det badminton som gäller. Men nu däremot, under sommaren, så blir det mer och mer styrka och kondition, dels för att hålla uppe formen till nästa badmintonsäsongen, men också för att gå upp alltför mycket i vikt;)

Det är inte bara spelet badminton som intresserar mig, utan även allt runtomkring. Till exempel alla kompisar, och även att jag har möjligheten att kunna vara tränare. Att vara tränare är oerhört kul! Samtidigt som man hjälper andra växer man som person, hur bra är inte det? Kanon tycker jag. Badminton som hobby har överhuvudtaget hjälpt mig oerhört mycket, på många olika sätt.

Vill du veta mer så säg till!

Just det! Jag är en riktig godisgris också..

Hoho, jag känner för att vara lite internationell. I övrigt är mina engelskakunskaper inte mycket att skryta med.. Menmen, till saken nu då. Ikväll har jag tränat igen. Ja, det blev mycket träning idag.

Kvällens träning var i form av en slags premiär på ONYX. Jag gillar Onyx! Det är så himla fint och fräscht, ganska litet och allmänt snyggt. Det var inte extremt myckett folk på en liten yta heller, som det är i simhallen.. Nej, här hade man fritt svängrum. Toppen tycker jag:) Onyx var helt enkelt över mina förväntningar, det känns som om det kommer bli en god träningstid där. Jag har ända fram till den 21:a Augusti på mig. Sedan är kortet slut så att säga. Billigt blev det ju också. Två månader för 550:-. Det var bra i jämförelse med vad det egentligen skulle kosta..

Men vad gjorde jag nu då? Jo nu ska ni får höra:

Jag började med uppvärming på en crosstrainer. (woho). 15 minuter tog det.
Sedan gick jag och Karolina till hantelrummet som jag kallar det. Där körde vi lite diverse biceps- pch tricepsövningar, samt ett par magdödare. Bland annat så körde jag ''plankan'' igen. Allt som allt tog detta en 20 minuter ungefär. Därefter körde vi lite hårdare på crosstrainern igen. Det blev 25 minuter den här gången. Jag tog ut mig rejält och svettades floder som vanligt.. Men skoj var det:) Imorgon hinner jag nog inte träna på Onyx igen, och inte på onsdag heller. Men på torsdag så! Jag måste ju utnyttja gymkortet..

Det stämmer eller? För om det stämmer borde jag bli urgammal. Haha, jag skrattar mycket, och ofta. Tydligen skrattar jag högt och bullrigt dessutom. Där ser man. Jag har fått en del kommentarer om mitt skratt.. haha..

I vilket fall kommer här två konversationer som hänt på senare tid mellan mig och andra folk. Kanske inte megakul för en utomstående, men ändå;)

I tunnelbanan i Frankrike, dörrarna hade precis stängt

Jag: Du Rina! Du glömde din väska därute! ( Jag pekar ut samtidigt som tåget åker iväg..)
Rina: (Känner efter vart hennes väska är och inser att jag skojar inte. Därefter kommer en förskräckt min följt av ett: Va??!!
Jag: Fast jag har denXD

Vi skrattade så vi dog.

På väg hem häromnatten.

Min bror Olle: ( Går runt och sjunger högt för sig själv) Du Johanna! Jag sjunger mycket bättre än dig!
Jag: Nej, verkligen inte!
Olle: Jo
Jag: Nej
Olle: Jo
Jag: nej
Mamma: Men jag slickar bäst
Jag och Olle: ?

Haha, jag är nog trött.

Jag insåg att träningsdvdn var lite för mesig. Jag höll på att somna under uppvärmningen. Det kan vara så att jag är för otålig och rastlös. Som tur var kom jag på den lysande iden om att vi faktiskt har en motionscykel! Den är gammal och slite, men ändå. Den rullar, inte framåt då... Men där den står;) Man kan inte ens fuska med den, som vid andra spinningpass ( fy, Johanna) eftersom det lättaste motståndet är jättetungt. Det kan vara jag som är klen också. I alla fall så tog jag mig en tur på den, i källaren med alla serietidningar. Det gick riktigt fint vill jag påstå:)

I övrigt så är spinning en bra motionssport. Dels, om man har en egen cykel, kan man träna hemma, när man vill och man har ingen ursäkt om det regnar.. Sedan är det också mer skonsamt mot knäna jämfört med exempelvis jogging. Man blir också väldigt varm, man kommer till slut bli starkare och starkare i benen och man förbättrar konditionen. Sedan kan alla använda den. Man kan träna med ett lågt motstånd, likaväl som till ett tufft motstånd. Det är helt enkelt anpassningsbart.



Så här ny och snygg är då inte min cykel, men jag hade velat att den var det;)

Receptet är för 4-6 personer.

• 125 gram smör (eller margarin)
• 3 dl vetemjöl
• 1 dl socker
• 3-4 deciliter hallon

Gör så här

Sätt ugnen på 200-225 grader. Blanda vetemjöl och socker i en bunke. Dela smöret eller margarinet i tärningar och finfördela det med fingrarna så att det blir en grynig massa.

Smöra en ugnssäker form. Lägg i hallonen och sockra lite lätt.

För att få en fastare paj kan du även strö över lite potatismjöl.

Smula sedan mjölblandningen över bären och sätt in pajen i ugnen i cirka 20 minuter.


Om man vill kan man alltsd lägga på jordgubbar med.

Gott! Till glass blir det extra gott (tycker jag). Kall glass mot nygräddad varm paj är underbart.

Jag har upptäckt magazine Fitness. Jag tycker den är riktigt bra. Den har en blandning av både träning, kost m.m. Sådant som jag är intresserad av helt enkelt. Texterna är med bra, likaså reportagen.



Det senaste numret.

Tydligen fanns den tidningen nere på stadbiblioteket, och tydligen kunde man också låna hem gamla nummer. Sådant gillar vi! Fast jag har ändå tänkt att prenumerara. I alla fall fyra nummer, då får man en träningsdagbok med;) Suveränt! Fast den här bloggen är såklart bra som träningsdagbok också.

Nej, nu ska jag äta lite, det blir bara någon frukt eller så, jag åt i Borås precis före vi åkte hem. Men en banan nu sitter inte helt fel..

Tyvärr har jag inte mycket att uppdatera. För idag var jag i Borås med några vänner:) Mycket trevligt det med måste jag säga. Det blev en del shopping och så, skorna jag köpte ska användas redan imorgon på skolavslutningen. Det är helt sjukt att det är imorgon! Den sista dessutom. Helt otroligt, för nästa år är det studenten. Ett år kvar i skolan, sedan får jag se vart vingarna bär.. Jag vill helst åka utomlands, och kombinera mitt intresse för badminton:)

Jag tror ändå jag ska ta en löprunda, bara min bror kommer hem. För som det är nu är det inte jättetrevligt. Det regnar, och blåser. Allmänt kallt helt enkelt. Man kan ju träna inomhus såklart, men för tillfället har jag en förkärlek för löprundor.



Möjligtvis får det bli en promenad i regnkläder. Helst hade jag velat ha denna tröja under:) Jag gillar färgen, den är från Fred Perry och kostar 799:- på bland annat Stadium.

Jag tycker att pastasallad är hur gott som helst, speciellt det här receptet. Pastasallad är dessutom perfekt att ha med sig om man tävlar på helger ( som jag gör) eller bara ha till en enkel matlåda.

* ca 250g pasta
* 1 påse(350g) djupfryst tacokyckling ( finns inte det i din mataffär går det såklart bra med annan kycling, eller quornbitar)
* 1 paprika
*  en halv gurka
* 8-10 cocktailtomater
* ev. övriga grönsaker som man gillar

Honungsdressing

* 1 äggula
* 1-2 msk vinäger
* 1-2 msk flytande honung
* 1-2 msk dijonsenap
* 1 dl olivolja

1. Koka pastan
2. Hacka grönsaker
3. Vispa ihop ingredienserna till dressingen, smaka av
4. Blanda ihop allt
5. Smaka av allt, gillar man tacokrydda är det ett tips att smaksätta med det

Jag hann faktiskt med en morgonpromenad idag med! Det var jätteskönt, med tanke på hur underbart vädret var. Sedan gick jag till skolan, hade betygsamtal och sedan gick jag hem igen. Väldigt givande än så länge. Någonting som dock var bra var att nu kunde jag äntligen ta hem en bok från skolan som jag jättegärna vill läsa! Ta fram kraften inom dig heter den. Den är skriven av Susanne Pettersson, en kvinna som är utbildad kommunikolog och ''coachar, utbildar, utvecklar och bidrar till människors framgång och förändring''. Efter att jag läst ut den ska jag ta och skriva en recension.

Sedan klockan sex blir det badminton igen:) Haha, jag börjar ju komma igång nu.. Det ska bli himla kul som vanligt. Idag vill jag spela mycket singel. Jag känner för att trötta ut mig rejält. Då är singel en bra idè, jämfört med dubbel och mixed.

Singel- en person mot en person
Dubbel- två personer mot två personer
Mixed- En tjej och en kille mot en tjej och en kille

Jag har alltid tyckt singel är roligast, även om det egentligen är dubbel och mixed som jag är bäst i. Men det kan bero mycket på vem man spelar med. Numera kan jag tycka att mixed blir roligare och roliagre. Bland annat för att det gick så bra på klubbmästerskapet;) Haha, det var faktiskt riktigt roligt, för egentligen had ejag ingen och spela med, de flesta har en som de alltid spelar med, men det har inte jag numera. Då kom jag och MIN BROR på att vi skulle spela ihop. Han är fyra år yngre än mig, men duktig för sin ålder. Grejen är att vi hade aldirg spelat ihop, och det var väl egentligen ingen som trodde på oss, utom oss själva då;) Vi hade en plan, vi skulle vinna! Och det gjorde vi! Efter många om och men.. I första matchen fick vi möta det bästa paret, på pappret så hade det mest normala varit om vi förlorat. Men tji fick dom.. Vi lyckades vinna första set, jag undrar vem som var mest förvånad, vi, dom eller publiken? Kul var det i alla fall:)

Nej, jag pratar inte om ''mixandmatch'' utan om en mixedmatch.. I badminton då såklart:) Jag känner att jag får ta och skriva ett längre inlägg sedan om mitt badmintonliv, för det är verkligen någonting jag älskar och som prägla rmin vardag fruktansvärt mycket! På ett bra sätt givetvis då.

Det jag skulle säga var helt enkelt att jag som sagt spelade badminton innan. Det var skoj som vanligt, synd bara att det inte var så många med. Vi var bara sex stycken men det får väl gå:)

Jag och Elin, min ''bästis'' ( vilket löjligt ord? Kanske dagisvarning att använda det till och med) gick till träningen och vi började med att köra en mixedmatch. I mixed är man en tjej och en kille mot en annan tjej och en kille. Vi fick med andra ord möta varandra då. Man kan säga att jag bävade inför detta, det kändes som om det skulle gå kass eftersom man inte spelat på ett tag, men det var över förväntan i alla fall:) En annan sak som var lite kul var att vi alla premiärinvigde våra nya, (assygga!!!) tävlingströjor. De är svarta. Bra förklaring eller hur? ;)

Det gick alltså riktigt bra, och förhoppningsvis blir det någon mer sådan här träning i sommar! Jag hatar att sitta och dega till.. Det känns som om man skrumpnar ihop totalt och får samma vighet som en gammal tant.

Nej, nu ska jag sluta, har tänkt att följa med min mor ner till den stora metropolen; ICA!! Det är lite sorgligt att bo en småstad på ett sätt. På kvällarna står ungdomar, fjortisar och annat folk och hänger utanför ICA.. Eller utanför Videomix, ja, jag tänker fortsätta säga ''Videomix'', vad är '' Hemmakväll'' för namn? Nej, jag är inte alls konservativ när det gäller namn..

Mmm, björnbär ska jag ta och köpa då:)

Tanken är helt enkelt att detta ska bli en blogg om välbefinnande. Enligt mig infattar välbefinnande både fysisk och psykiskt välbefinnande. Att man har en bra balans mellan mat, träning och hur man trivs med sig själv som helhet.

Jag har själv tränat i stort sett hela mitt liv. Badminton är det jag mest håller på med, förutom på sommarmånaderna då jag löptränar en hel del. När det gäller maten har jag varit mer eller mindre duktig, och när det gäller det psykiska har jag alltid som inställning att vara positiv och tänka framåt.

Mitt intresse för träning, kost, hälsa, mental träning och psykologi är någonting som stärkts mer och mer och genom den här bloggen vill jag ta upp det mesta. Det kommer bli blandade inlägg, både personliga, men också generella tips som alla kan inspireras av.

Mitt mål är att människor ska inspireras och förstå att man kan sätta upp mål och förbättre, eller behålla, sin situation. Sedan är denna blogg även ett sätt att för egen del sätta upp mål inom välbefinnande:)